Ingredience

• 64 g bezlepkových ovesných vloček (2 sáčky) ^{Klikni pro tip}

  Tip od Karolíny: Jsou přirozeně bezlepkové, jsou zdrojem komplexních sacharidů, které organismus dlouho tráví, vlákniny a také prospěšných beta-glukanů. Ty pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, krevní tlak i hladinu cukru.

  240 ml polotučného mléka ^{Klikni pro tip}

  Tip od Karolíny: Je zdrojem tuků i bílkovin. Ovesná kaše připravená v mléce proto zasytí mnohem déle, než ovesná kaše vařená ve vodě.

  1/2 lžičky mleté skořice

  špetka soli

  1 větší šťavnatý pomeranč ^{Klikni pro tip}

  Tip od Karolíny: Jsou zdrojem vitaminu C, který podporuje vstřebávání železa obsaženého v ovesných vločkách. Proto je tato kombinace na snídani ideální.

  2 lžíce vody

  zarovnaná lžička medu

  1-2 lžíce vyloupaných pistácií

Najít nejbližší obchod pro ingredience

Postup

1. Pomeranč oloupejte a nakrájejte na větší kousky. I se šťávou přesuňte do malého hrnce, přidejte vodu a med a povařte, dokud se med nerozpustí a šťáva lehce nezhoustne. Chvíli před koncem vaření přidejte pistácie, aby nasály pomerančovou omáčku. Poté dejte pomerančovou omáčku mimo plotýnku.
2. Vločky nasypte do menšího hrnce, zalijte studeným mlékem, přidejte skořici a špetku soli. Za občasného míchání přiveďte pomalu k varu. Míchejte a zahřívejte, dokud kaše nezhoustne.
3. Ovesnou kaši dejte do misky a ozdobte pomerančovým rozvarem s pistáciemi a ihned podávejte.
4. Tento recept pro vás z M&S potravin připravila expertka na výživu Karolína Fourová.